ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការគេង ៨ ម៉ោង? (សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបជីវិតស្រស់ថ្លា!)

ជំរាបសួរបងប្អូនទាំងអស់គ្នា! និយាយពីរឿងគេង តើមានអ្នកណាខ្លះយល់ថាការគេងជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាអត់? រវល់ការងារ រវល់រៀន រវល់លេងហ្គេម រវល់មើលរឿង... ពេលវេលា ២៤ ម៉ោង ដូចអត់គ្រប់ចឹង! តែចាំបន្តិច! បើនិយាយពីសុខភាពល្អវិញ ការគេងគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលយើងមិនអាចមើលរំលងបានទេ។

តែហេតុអ្វីបានជាគេង ៨ ម៉ោង ទើបគ្រប់គ្រាន់? តិចជាងហ្នឹងអត់បានទេ? ច្រើនជាងហ្នឹងក៏អត់កើតដែរ? តោះ! មកស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា!

១. សាកថ្មជីវិត! (បាត់បង់ថាមពល ដឹងតែស្លេកស្លាំងហើយ!)

គិតទៅមើលទូរស័ព្ទដៃយើង? បើអត់សាកថ្ម តើវាអាចដំណើរការបានប៉ុន្មាន? មនុស្សយើងក៏ដូចគ្នា! ការគេង ៨ ម៉ោង គឺប្រៀបដូចជាការសាកថ្មឲ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើង បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ពេលយើងគេង រាងកាយរបស់យើងធ្វើការជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត បង្កើតថាមពលថ្មី និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ងើបមកវិញដូចអស់កម្លាំងពីកំណើតអីចឹង! មុខក៏ស្រអាប់ ធ្វើការក៏អត់ចូល។

២. ខួរក្បាលឆ្លាតវៃ! (រៀនឆាប់ចេះ ចងចាំបានល្អ!)

នឹកឃើញសម្តីចាស់ពោលថា "គេងឲ្យឆ្អែត ទើបក្បាលភ្លឺ!" នេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ។ ពេលយើងគេង ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការរៀបចំ និងចងចាំព័ត៌មានដែលយើងបានរៀន ឬជួបប្រទះពេញមួយថ្ងៃ។ វាជួយឲ្យយើងមានការផ្ដោតអារម្មណ៍ល្អជាងមុន សម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ និងបង្កើនសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា។ បើគេងមិនបាន ៨ ម៉ោងទេ ពេលខ្លះដូចជាវង្វេងៗ ភ្លេចមុខភ្លេចក្រោយ ហើយរៀនអីក៏មិនសូវចូលដែរ។

៣. សុខភាពល្អ គ្មានជម្ងឺ!(រឹងមាំដូចដំរីសារ!)

ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ពេលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់យើងងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ ដូចជាផ្ដាសាយ ក្អកជាដើម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលវែងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ដូចជាជម្ងឺបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាមទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ គេងឲ្យគ្រប់ ៨ ម៉ោង គឺដូចជួយខ្លួនឯងឲ្យមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ មិនងាយឈឺ។

៤. អារម្មណ៍ល្អ មិនឆាប់ខឹង! (មុខដូចបាត់បង់សិរី!)

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឬថប់បារម្ភ នៅពេលដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ? ការគេងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអារម្មណ៍របស់យើង។ ពេលយើងគេងបានគ្រប់គ្រាន់ អារម្មណ៍របស់យើងមានលំនឹងល្អ មិនងាយមួរម៉ៅ ឬតប់ប្រមល់ទេ។ វាជួយឲ្យយើងមានភាពវិជ្ជមាន គិតវិជ្ជមាន ហើយញញឹមដាក់គេឯងដោយចិត្តរីករាយ។ បើគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់វិញ ពេលខ្លះដូចជាឆាប់ឆេវឆាវ រឿងបន្តិចបន្តួចក៏ខឹងដែរ។

សរុបមកវិញ

ការគេង ៨ ម៉ោង មិនមែនគ្រាន់តែជាការចំណាយពេលដេកនោះទេ តែវាជាការវិនិយោគលើសុខភាពរាងកាយ សតិអារម្មណ៍ និងគុណភាពជីវិតរបស់យើងទាំងមូល។ កុំគិតថាគេងច្រើនគឺខ្ជិលអី! ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឲ្យអ្នកមានថាមពលពេញលេញ ធ្វើការបានល្អ រៀនឆាប់ចេះ និងរស់នៅប្រកបដោយក្តីសុខ។

ដូច្នេះ! ចាប់ពីពេលនេះទៅ សូមបងប្អូនទាំងអស់គ្នាគិតគូរពីការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផង! ដាក់ទូរស័ព្ទចុះ ចូលគេងឲ្យបានមុនម៉ោងបន្តិចទៅ!

តើអ្នកមានគំនិត ឬបទពិសោធន៍អ្វីខ្លះទាក់ទងនឹងការគេង? សូមចែករំលែកនៅខាងក្រោម!